跟团旅游是许多人喜欢的一种旅行方式，因为它方便省心，有导游带领和安排行程。然而，在享受旅行的同时，我们也需要注意一些健康和安全的事项，以确保旅途愉快且安全。以下是一些在跟团旅游时应该留意的注意事项：

1. 保持良好的个人卫生习惯：无论是在酒店还是在公共交通工具上，都要注意保持手部清洁，勤洗手或使用免洗消毒液。此外，戴口罩也是一个好习惯，尤其是在人群密集的地方，可以减少感染疾病的风险。

2. 合理安排作息时间：旅游过程中可能会遇到长时间的坐车或者步行游览，要注意合理安排休息时间，避免过度疲劳。尽量保证每天有充足的睡眠，以便更好地适应新的环境和时差变化。

3. 饮食安全与营养均衡：在外就餐时要选择干净卫生的餐厅，尽量避免食用生冷食物和不洁的水源。同时，要确保每餐摄入足够的蔬菜水果，以维持身体的营养平衡。如果对当地的食品不熟悉，最好先尝试少量，以免引起肠胃不适。

4. 穿着合适衣物与防晒措施：根据天气情况和个人体质选择合适的衣物，并做好防晒工作，特别是在户外活动较多的地方。戴上帽子、太阳镜，涂抹防晒霜都是有效的防护措施。

5. 遵守当地法律法规和文化习俗：尊重当地的风俗习惯和社会规范，不要违反法律和规定。这不仅是对他人的尊重，也是保护自己的安全。

6. 携带必要的药品：根据自己的身体状况，提前准备好常用的急救药物，如感冒药、止痛片、晕船药等。但请务必遵守相关规定，不要带入违禁物品。

7. 购买旅行保险：建议在出行前购买一份全面的旅行险，包括紧急救援双重保障的海外救援险及紧急救援双重保障的国际救援险。如果是去欧洲申根国家旅游，则需特别留意保险金额，因为根据欧盟理事会规定最低保障金额为3万欧元。

8. 保管好重要证件和财物：时刻将重要的身份证件和贵重物品放在贴身的安全地方，谨防丢失。同时，也要注意导游规定的集合时间和地点，避免走失。

9. 关注天气预报和预警信息：在出游之前，了解目的地的天气状况，并根据天气情况调整行程。如果在旅游期间收到任何关于自然灾害或其他突发事件的预警信息，应立即听从当地政府和导游的指示采取相应的行动。

10. 与家人朋友保持联系：出门在外，记得和家人朋友保持联系，告知他们你的行踪和安全情况。这样即使出现问题，也可以及时得到帮助和支持。

通过以上这些注意事项，我们可以更加放心地享受跟团旅游带来的乐趣，同时也能够更好地照顾好自己的身心健康。祝大家有一个愉快的旅程！