在现代人的健康观念中，摄入过多的糖分被认为是导致肥胖、糖尿病等慢性疾病的原因之一。因此，越来越多的人开始关注食物中的含糖量，尤其是水果的糖分问题。然而，并不是所有的水果都含有大量的糖分，有些水果由于其甜味较淡或者含有的糖分主要是果糖和葡萄糖（这两种单糖对血糖水平的影响相对较小），而被推荐作为健康的饮食选择。以下是一些在膳食营养指南中被推荐的低糖水果：

1. 苹果 - 尽管苹果的味道很甜，但实际上它的含糖量并不算高。平均来说，一个大苹果的含糖量大约是20克左右，这些糖分主要来自果糖和葡萄糖。此外，苹果还富含纤维素和其他有益的营养成分，如维生素C和多种矿物质。

2. 杏子 - 这种小巧的水果不仅口感酸甜适中，而且含糖量较低。每颗杏子的含糖量通常不到5克，同时它也是维生素A的良好来源。

3. 桃子 - 桃子的含糖量比苹果略高，但仍然属于低糖水果的范围。成熟的桃子甜度较高，但其含糖量一般在8-10克之间，同时也含有丰富的维生素B群和抗氧化物质。

4. 李子 - 李子的甜度因品种而异，但大多数的李子都属于低糖水果，且富含铁质和维生素C，有助于促进铁的吸收，预防贫血的发生。

5. 柚子 - 这个柑橘类水果以其低卡路里和高含水量而闻名，同时它的含糖量也较低。一颗中等大小的柚子可能含有超过10克的纤维和少量的钙，这对维持肠道蠕动和结肠功能有帮助。

6. 蓝莓 - 作为浆果的一种，蓝莓虽然味道偏甜，但由于其体积很小，每次食用时的总糖量并不多。更重要的是，蓝莓富含花青素和多酚类化合物，具有很强的抗氧化作用，对心血管系统有保护作用。

7. 草莓 - 和蓝莓类似，草莓也是一种浆果，其天然甜味来自于果糖和葡萄糖。每杯草莓的含糖量约为7-9克，同时还提供了丰富的维生素C和锰。

8. 猕猴桃 - 这种新西兰原产的水果因其独特的风味和丰富的营养价值而受到欢迎。每个猕猴桃的平均含糖量为6-7克，同时它也是叶绿素和叶黄素的极好来源，这些色素有助于眼睛的健康。

需要注意的是，即使是低糖水果也不应过量食用，因为任何类型的食物过多都会导致能量过剩。此外，每个人的身体状况不同，对于某些特殊人群（例如糖尿病患者）来说，在进食前最好咨询医生的建议，以确定适合自己的食谱。总的来说，多样化的饮食和适量的摄入是保持身体健康的关键。