在孕期中，孕妇的饮食不仅是为了满足自身营养需求，更重要的是为胎儿的健康成长提供充足的养分，尤其是对胎儿的大脑发育至关重要。为了确保宝宝的智力潜能得到最大程度的开发，孕妇应该特别注意以下几种类型的食物摄入：

1. 叶酸丰富的食物：怀孕早期是胎儿神经管形成的关键时期，孕妇缺乏叶酸会增加婴儿出生缺陷的风险。因此，孕妇每天应至少摄取400微克的叶酸，可以通过食用富含叶酸的食物来达到这个目标，如深绿色蔬菜（菠菜、芦笋）、豆类、全谷物和强化早餐麦片等。此外，由于天然食品中的叶酸并不完全被人体吸收利用，孕妇可能还需要考虑服用叶酸补充剂。

2. 不饱和脂肪酸含量高的鱼类：omega-3脂肪酸DHA是胎儿眼睛和大脑发育所必需的营养素。孕妇每周吃两到三次富含油脂的鱼，如鳕鱼、三文鱼或沙丁鱼，可以帮助增加体内DHA水平。如果对鱼类不感兴趣或者有顾虑，可以咨询医生是否需要额外的DHA补充剂。

3. 铁质丰富的食物：随着胎盘的生长和新血细胞的生成，孕妇体内的血液量显著增加，这可能导致铁的需求量上升。缺铁可能会导致贫血，影响胎儿的生长和母亲的健康。通过食用瘦红肉、豆类、干果和绿叶蔬菜等含铁丰富的食物，以及维生素C丰富的食物来帮助铁的吸收，是非常重要的。

4. 复合碳水化合物：复杂的碳水化合物，如全谷物、燕麦、糙米等，含有更多的纤维和其他重要营养物质，有助于稳定血糖水平和能量供应，这对于维持健康的体重增长和胎儿发育都是必要的。

5. 蛋白质来源：孕妇需要额外的蛋白质来支持子宫和乳房的增长，以及胎儿组织的发育。优质蛋白可以从鸡蛋、低脂乳制品、坚果、种子、豆类和瘦红肉中获取。

6. 健康脂肪：单不饱和脂肪和多不饱和脂肪对人体有益，它们存在于橄榄油、坚果、牛油果和鳄梨油中。这些健康脂肪有助于细胞膜的形成，包括中枢神经系统的重要组成部分——脑硫脂沉积于体内。

7. 水果和蔬菜：新鲜的水果和蔬菜提供了多种维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于减少炎症反应，保护胎儿免受自由基损伤，同时也有助于预防某些先天性疾病的发生。

8. 适量饮水：保持充足的水分对身体的所有功能都很关键，尤其是在怀孕期间。建议孕妇每天喝八杯水或其他无咖啡因饮料。

9. 避免有害物质：孕妇应该避免酒精、烟草和不安全的药物，因为这些都可能对胎儿造成严重伤害。同时，也应该限制咖啡因的摄入，因为它会影响睡眠质量，而良好的休息对于孕妇和宝宝来说都非常重要。

请记住，每个孕妇的具体营养需求可能会有所不同，所以最好能在产前检查时与专业的医疗保健人员讨论个性化的饮食计划。他们可以根据您的具体情况进行调整和建议，以确保您和宝宝都能获得最佳的营养。