在孕期中，女性身体经历了许多变化和挑战，而感冒是常见的疾病之一。孕妇的免疫系统为了保护胎儿会稍微减弱，这使得她们更容易受到病毒和细菌的影响。因此，当孕妇感冒咳嗽或咳嗽时，正确的饮食管理变得尤为重要，因为它直接影响到母体和胎儿的健康。以下是一些关于如何在感冒期间调整饮食的建议：

1. 保持充足的水分摄入：感冒咳嗽常常伴随着呼吸道的症状如咳嗽、咳嗽和流鼻涕，这些都可能导致水分流失。因此，每天喝足够的水（大约8-10杯）是非常重要的，以帮助补充体内失去的水分，缓解呼吸道症状。同时，水还有助于稀释黏液，使其更易排出体外。

2. 增加维生素C的摄取：维生素C是一种强效抗氧化剂，有助于增强免疫系统的功能。在感冒咳嗽时，可以通过食物来增加维生素C的摄入量，比如多吃柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃等富含维生素C的食物。此外，还可以考虑食用维生素C补充片，但请咨询医生或营养师建议合适的剂量。

3. 增加锌元素的摄入：研究表明，锌对提高免疫力有帮助，并且可以缩短感冒咳嗽的时间。孕妇可以在日常饮食中添加含有锌的食物，例如瘦红肉、豆类、坚果以及全谷物食品。如果担心从食物中无法获得足够的锌，也可以考虑使用锌补剂，但在服用之前最好咨询医生的意见。

4. 避免油腻和辛辣的食物：在感冒咳嗽期间，消化系统的工作效率可能会降低，所以应该尽量避免油腻和高脂肪含量的食物。同样地，辛辣的食物也应减少摄入，因为它们可能刺激呼吸道，加重咳嗽的症状。选择清淡、易于消化的食物，如蔬菜汤、燕麦粥或者煮熟的蔬菜，可以帮助减轻胃肠负担，让身体更好地专注于对抗感染。

5. 适量增加蛋白质摄入：充足的蛋白质摄入有助于维持身体的抵抗力。孕妇可以选择低脂的蛋白质来源，如鸡肉、鱼类、豆类和豆腐，以及坚果和种子。确保每餐都有适量的蛋白质，有助于修复细胞和组织，促进康复过程。

6. 注意饮食卫生和安全：在感冒咳嗽期间，由于免疫力的下降，胃肠道感染的风险也会增加。因此，要注意食品安全问题，避免生食或未熟透的食物，尤其是肉类和海鲜；同时也要勤洗手，保持厨房用具和餐具的清洁。

7. 遵循医嘱用药：如果你正在服用药物治疗感冒咳嗽，务必遵照医生的指示，不要自行增减药量或停药。有些药物可能会影响胎儿的生长发育，因此在服用任何药物前都应该先与产科医生讨论。

总之，在怀孕期间感冒咳嗽时，通过合理的饮食调整，包括保证充足的水分、增加维生素C和锌的摄入、避免油腻和辛辣的食物、适当增加蛋白质和其他必需的营养素，可以有效地支持免疫系统的功能，加快康复速度，从而保障母婴双方的健康。然而，每个人的身体状况都是独特的，如果有疑问，最好是咨询专业的医疗人员或注册营养师，以确保得到最适合自己的建议。