在现代社会中，电子屏幕的使用日益频繁，工作、学习和生活都离不开电脑、手机和电视等设备。然而，长时间注视这些屏幕可能导致眼睛疲劳，甚至引发近视或其他眼部问题。因此，保护视力成为了越来越重要的话题。本文将探讨如何通过一系列策略与实践活动来预防和控制近视的发生与发展。

首先，了解近视的原因是制定有效预防措施的关键。近视的主要原因是眼球前后径过长或角膜曲率过大，导致光线聚焦于视网膜之前，而不是落在视网膜上形成清晰的图像。长期近距离用眼（如阅读书籍、使用电子产品）使得睫状肌持续收缩，调节能力下降，从而容易引起近视的发展。此外，缺乏户外活动也被认为是现代人易患近视的一个重要因素。

为了有效地保护视力，我们可以采取以下几项策略与实践：

1. 保持正确的用眼习惯：在使用电子设备和阅读时，应遵循“20-20-20”原则，即每连续用眼20分钟后，远眺20英尺（约6米）外至少20秒。这有助于放松眼部的肌肉，缓解视觉疲劳。

2. 调整环境光强：确保周围的光线适中且均匀，避免在过亮或者过暗的环境下使用电子产品。同时，设备的亮度也应该适当调低，以减少对眼睛的刺激。

3. 定期休息：除了遵守“20-20-20”原则外，还应该每隔一小时左右起身走动，做一些伸展运动，让眼睛得到充分的休息。

4. 增加户外活动时间：研究表明，每天两小时的户外活动可以显著降低儿童患近视的风险。这是因为户外的光线强度更高，有助于促进多巴胺分泌，减缓眼轴增长的速度。

5. 饮食营养均衡：摄入足够的维生素A和其他对眼睛有益的营养物质，如叶黄素和玉米黄质，可以帮助维护良好的视力。多吃新鲜水果和蔬菜，特别是深绿色和橙色的品种。

6. 进行眼保健操：学习一些简单的眼保健操，如转动眼球、按摩太阳穴等，有助于改善眼部血液循环，减轻眼部压力。

7. 定期检查视力：每年至少一次进行全面的眼科检查，及早发现并处理任何潜在的眼睛问题。

8. 选择合适的眼镜或隐形眼镜：如果已经患有近视，应该正确佩戴适合自己的矫正眼镜或隐形眼镜，并且按照医生的建议进行更换。

综上所述，保护视力是一个综合性的过程，需要我们在日常生活中养成良好的用眼习惯，合理安排工作和娱乐的时间，以及定期的视力检查和必要的治疗。只有这样，我们才能拥有清晰明亮的世界，享受美好生活。