在阳光明媚的旅途中，防晒和护肤是保持皮肤健康的关键步骤。以下是一些实用的建议，帮助你在享受户外活动的同时保护好肌肤。

1. 选择合适的防晒霜：在出门前至少20分钟涂抹SPF值30或更高的广谱防晒霜。如果长时间暴露在强烈日光下，应每两小时重新涂抹一次。此外，使用防水型防晒霜可以在游泳或出汗时提供额外保护。

2. 覆盖裸露部位：戴上宽边帽子和太阳镜以减少紫外线对脸部和眼睛的伤害。穿着长袖衬衫和裤子也是一个很好的防护措施，特别是在中午时分，紫外线强度最高的时候。

3. 避免高峰时段外出：尽量避免在上午10点至下午4点之间直接暴晒于太阳之下，因为这段时间紫外线的强度最大。如果必须在这个时间段外出，务必采取额外的防晒措施。

4. 使用遮阳工具：携带一把轻便的折叠伞或者使用具有良好遮阳效果的外套来遮挡阳光。这些工具可以帮助阻挡直射的阳光，减少皮肤受到的紫外线辐射。

5. 注意补水保湿：旅行中，尤其是在炎热的环境里，身体容易失去水分。因此，记得多喝水，保持身体的水分平衡。同时，使用含有充足水分和保湿成分的护肤品，如乳液或面霜，以锁住皮肤内的水分。

6. 定期清洁面部：在外出后及时用温水清洗面部，去除汗水、灰尘和其他污染物。这有助于防止毛孔堵塞和可能引起的皮肤问题。

7. 夜间修复护理：夜晚是肌肤自我修护的最佳时机。使用适合自己肤质的晚霜或精华素，有助于促进细胞更新和新陈代谢，让肌肤恢复活力。

8. 饮食均衡营养：健康的饮食也对皮肤有好处。多吃富含抗氧化剂的食物，如胡萝卜、西红柿、绿茶等，可以减缓衰老过程，提高皮肤抵抗力。

9. 休息和睡眠充足：充足的睡眠对于维持身体健康至关重要。确保每天晚上都有足够的休息时间，让身体得到充分的恢复。

10. 了解当地气候条件：在出发之前，研究一下目的地的天气情况和紫外线指数预报。这样你可以更有针对性地准备相应的防晒和护肤产品。

通过遵循上述建议，即使在旅行中也能够有效地进行防晒和护肤，让你拥有健康美丽的肌肤，无论走到哪里都能自信地展现自己的风采。