合理营养搭配是成年人增强肌肉力量的重要基础之一。肌肉的生长和维持依赖于充足的营养物质摄入，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。以下是一些建议，可以帮助成年人通过饮食来增强肌肉力量：

1. 增加蛋白质摄入量：蛋白质是肌肉生长和修复的关键成分，成年人应该确保每天有足够的优质蛋白质摄入，如瘦肉、鱼、蛋、豆类和坚果等。每公斤体重应摄取约0.8-1.2克的蛋白质，如果目标是增肌，可能需要更高的蛋白质量，但也不宜超过身体所需。

2. 选择复杂的碳水化合物：碳水化合物是为运动提供能量的主要来源。成年人应该避免过多精制糖的摄入，而选择复杂碳水化合物，如全谷物、蔬菜和水果，这些食物富含纤维且消化较慢，有助于稳定血糖水平，并为长时间的运动提供能量支持。

3. 适量摄入健康脂肪：适量的健康脂肪对肌肉增长有益，它们可以促进激素的合成和吸收关键的营养素。健康的脂肪来源包括鳄梨、坚果、种子和橄榄油等。

4. 多样化膳食：为了获得全面的营养，成年人应该尝试食用多种不同的食物，以满足身体对各种营养的需求。同时，也要注意控制食量和热量摄入，以免导致肥胖或其他健康问题。

5. 补充关键营养素：除了日常饮食外，适当的营养补充也可以帮助成年人增强肌肉力量。例如，铁质对于血红蛋白的形成至关重要，这对于运输氧气到肌肉细胞非常关键；钙则是骨骼和牙齿强健所必需的元素；此外，维生素D在肌肉功能中也有着重要作用。

6. 制定个性化的饮食计划：每个人的身体状况和生活习惯都不同，因此，个性化定制的饮食计划更能有效达到目标。可以通过与注册营养师合作，制定一份适合自己需求的健康饮食方案。

7. 保持水分平衡：充足的水分对于身体的正常运作和肌肉的功能都很重要。成年人应该保证每天喝足够的水，尤其是在锻炼前后更要注意补水。

总之，通过合理的营养搭配，成年人可以在健身训练的基础上进一步增强肌肉力量。均衡多样的饮食加上科学的营养补充，可以为肌肉的增长和维持提供必要的燃料和支持。然而，需要注意的是，任何饮食计划的实施都应该基于个体情况和医生的建议来进行调整，以确保安全和有效的结果。