秋天，是一个丰收的季节，也是过敏高发的时期。秋风起，落叶纷飞，气候的干燥和空气的污染往往会让许多敏感体质的人感到不适。因此，秋季的饮食调理显得尤为重要。在这个时候，通过巧妙的饮食搭配，不仅可以增强体质，还能有效远离过敏的困扰。

首先，秋季饮食应以润燥为原则，多吃一些滋阴润燥的食物。例如，梨、苹果、蜂蜜、莲藕、银耳等都是不错的选择。这些食物不仅可以补充体内水分，还能帮助改善因干燥引起的皮肤瘙痒和呼吸道不适。

其次，秋季也是食用坚果的好时节。核桃、杏仁、花生等坚果富含不饱和脂肪酸、维生素E以及多种微量元素，它们能够增强免疫力，减少过敏反应的发生。但需要注意的是，坚果虽好，但不宜过量，否则可能会引发肥胖。

再者，秋季饮食中还应适当增加豆类和薯类的摄入。红豆、绿豆、黄豆等豆类食物含有丰富的蛋白质和膳食纤维，有助于提高机体的免疫力。而薯类如红薯、山药等，不仅营养丰富，还能增强脾胃功能，改善消化吸收，对于易过敏体质的人来说，是非常好的食物。

此外，秋季饮食中还应注意适量补充一些富含不饱和长链脂肪酸的食物，如深海鱼类。这些食物中的Omega-3脂肪酸能够减少炎症反应，对过敏体质的人来说，有很好的预防和缓解作用。

最后，秋季饮食还应避免食用一些容易引起过敏的食物，如海鲜、某些坚果（如腰果、花生）、牛奶、鸡蛋等。对于有过敏史的人来说，应特别小心，避免接触这些可能引起过敏的食物。

总之，秋季饮食巧搭配，不仅能够增强体质，还能够帮助我们远离过敏的困扰。通过合理的饮食，我们可以在享受美食的同时，也享受健康。